Pilates | Smagsprøve

Pilates består af et system af stræk- og styrkeøvelser som Joseph H. Pilates udviklede i starten af 1900 tallet. Det styrker musklerne og gør dem spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance, forbinder krop og bevidsthed og gør skikkelsen mere strømlinet. Øvelserne kan laves hver for sig eller de kan laves i en serie af øvelser.

Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed, i et tæt samarbejde med vejrtrækning. Pilates hjælper til at "genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge krops- bevidstheden.

Kurset vil give dig en større forståelse for hvad Pilates er og hvad det gør ved kroppen. Der vil være stor fokus på en korrekt udførelse af basisøvelserne og en generelt snak om, hvor og hvad øvelsen gør godt for.

Målgruppe:
· Personer der overvejer at tage en Pilates uddannelse, eller blot ønsker en større forståelse for
  Pilates principperne.

Kursusforløb:
· Kl. 10.00: Velkomst og præsentation af dagens program
· Kl. 10.15: Pilates grundprincipper (både teori og praksis)
· Kl. 11.15: Pilates time
· Kl. 12.30: Frokost
· Kl. 13.15: Gennemgang af øvelser (både teori og praksis)
· Kl. 16.45: Afrunding, evaluering og afslutning
· Kl. 17.00: Tak for idag

Lidt info...

Varighed:
· 7 timer

Maks. antal deltagere:
· 20 deltagerer

Nødvendige rekvisitter:
· Træningsmåtter
· Anlæg med pitch kontrol

Pris:
· Kr. 4.500,- ex. moms + statens km./takst og
  evt. udgifter til færge/bro

· Ved kursus på Sjælland pålægges et ekstra
  gebyr på kr.1.200,- ex. moms
Shape | CVR: 28831552 | Strandparken 6, kld., 8000 Aarhus C  | Tlf.: 22 71 72 69 | shape@shapedanmark.dk