Pilatesøvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i maven og ryggen. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed, i et tæt samarbejde med vejrtrækning.
Pilates hjælper til at "genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge krops- bevidstheden. Kurset vil give dig en større forståelse for hvad Pilates er og hvad det gør ved kroppen.
Der vil være stor fokus på en korrekt udførelse af basisøvelserne og en generelt snak om, hvor og hvad øvelsen gør godt for.