Så er Yin yoga helt sikkert noget for dig!
Denne stille form for yoga fokuserer overordnet på at skabe balance i kroppen. Vi arbejder i dybden med kroppen, men på en lidt anderledes måde end ved traditionel yoga, der mest har fokus på at oparbejde styrke og smidighed i musklerne. I yin yoga arbejder vi især med stræk til bindevæv og sener, og fokus er på afspænding af musklerne samt øget fleksibilitet og mobilitet i væv og led.
Yin yoga er gavnligt for både unge, gamle, trænede og utrænede, men har særlige fordele for modne mennesker og idrætsudøvere, der dyrker en sport, som kræver meget opspænding og styrke.
I yin yoga holder vi hver enkelt stilling i 3-5 minutter. Det er noget længere end i traditionel yoga og kan kræve lidt tilvænning, men du vil efterhånden opleve en følelse af ro, velvære, større balance i sind og krop samt øget energi. Yin yogaens stillinger påvirker også medianbanerne og det generelle energiflow i kroppen, som eksempelvis flowet ud til organerne.
På det mentale plan er denne form for yoga også yderst gavnlig. Du lærer at komme helt ned i gear, helt ned i kroppen – og i et fortravlet, moderne liv med mobiltelefoner og sociale medier er det vigtigere end nogensinde før at lære at træde et skridt tilbage og trække vejret dybt et par gange.
Det gør vi ikke længere automatisk – men det kan yin yogaen heldigvis lære os igen at gøre.
Fordelene ved at dyrke yin yoga:
- Mere balance og ro i krop og sind
- Smidighed i hele kroppen
- Øget energi og overskud
- Forbedret mobilitet
- Større velvære
